För och efter bilder!

Fick en önskan om för och efter bilder, tyvärr tog jag inga direkta för bilder, men kollade på bilder o tog de användbara och tog bilder idag!
Är ospänd på alla bilder, hade inga gamla bilder där jag spände mig så fick ta avslappnade bilder !

//Erik

Gymmade igår! körde triceps,rygg, axlar och lite mage. Jävligt bra pass!
Och idag drog jag och älsklingen och badade/simmade lite :D kändes med jävligt bra, ska nog börja simma oftare ( inte vart på ett badhus på 4-5 år skulle jag tro )

Men imorgon blir det gym igen ! Biceps, bröst, mage och ben! :D längtar redan ! :D
måste bli bättre på att dricka gainer igen ! glömmer dracka det nästan varje dag :S men men, har inte gått ner i vikt iaf !

Ska skaffa rent protein nästa gång, så om någon har något förslag? Skriv gärna en kommentar !

//Erik

Äntligen har jag varit på gymmet igen efter skadan ! :D

Som ni vet fick jag nackspärr i söndags(läs förra inlägget) och de var kvar hela måndagen, gjorde så jävla ont! på tisdagen skulle jag ha tränat men de gick inte, hade fortfarande as ont så lät det vila i stället, men de började släppa under dagen.

Idag har de nästan gått över helt! ZON SALVA ÄGER ! Jävligt bra tipps för dig som har muskel, sport skada ! hade ont i under armen i typ 3 veckor för flera månader sedan, det tog under 1 vecka med zon sen var det borta !

Så nu har jag vart på gymmet idag igen! och kört igenom hela kroppen ! först ca 45 min armar och bröst sen ca 15 min mage sen ca 20 minuter ben!

Känns jävligt bra ! :D

/ Erik

Gym skada!

Var på gymmet idag som vanligt, men bara i 30 minuter:/

Kör vanlig biceps övning, stång upp och ner bara.
Visar min tjej som var med att hon tar i för mycket med axlarna för armbågarna åker fram för mycket.
Sen kör jag sista omgången på maxad vikt när hon säger att jag med svingar för mycket och ska hålla still mina armar med, men håller fel då hon håller ner underarmarna och det blir maxvikt plus att hon håller emot armarna.
Det slår till i nacken och passet är över !!

Jag körde hem och va tvungen o fråga " kommer de nån från höger?" i varje korsning.
Jag fick nackspärr ! olidlig smärta..
Jag kunde inte kolla åt höger eller lägga huvudet åt höger, det var seriöst helt omöjligt.

Detta hände kl 3 idag och klockan är nu snart 23.00 och jag har fortfarande as ont, kan fortfarande inte luta huvudet åt höger men kan kolla åt höger nu iaf, men det gör ont.

Hoppas som fan att det går över snart, äter ipren och smörjer med zon hela tiden :P

Så jag säger bara, gör kontrollerade övningar, maxa för bästa resultat men gör övningarna riktiga! annars kan skador hända, som i det här fallet, det var absolut inte min tjejs fel då hon trodde jag gjorde fel och bara ville hjäpla, men när mina armar kom för långt bak sträcktes en muskel i nacken och resultaten blev näckspärr.

// Erik

Fan, det är jävligt viktigt att man äter bra under dagen innan man ska dra till gymmet !
Jag tränade i förrgår och jag var så jävla slö! orkade inte nått tunga vikter, hade inget brännsle för att ta i maximalt. Det var så jävla tråkigt..

Idag är det ju gym igen såklart ! ska äta havregryns gröt, kyckling, ägg, gainer och bananer under dagen innan jag ska till gymmet! Så hoppas jag orkar lite mer idag.

Jag har börjat få klämm på den såkallade "Incline Dumbbell Press". har alltigt haft lite svårt att hitta balansen i den och få träningen där jag vill ha den, i mittendelen och uppre delen av bröstet, kändes mest i axlarna förr. men nu har jag lärt mig övningen och den känns så jävla bra. Jag kör med 17,5 kg 2 set sen 1 set med 20 kg i varje hand.

//Erik

Jay Cutler.
Vinnare av Mr. Olympia 2 ggr!
Han är min största idol inom bodybuilding.
Rekomenderar verkligen att man kollan in hans video, Jay Cutler: All Access, på youtube !

//Erik

Pepti power gainer äger.
Köpte båda burkarna på utförsäljning för bara 300 kr :O 8 kg :D
Jag har verkligen gått upp i vikt av den, har fortfarande 4 kg pulver kvar.
Kommer lätt köpa mer av detta, inte samma smak dock, så jävla trött på den!
5/5

Muscle cellexpandern på bilden, köptes för 9 månader sedan och har inte druckit den en enda gång, klarar fan inte att få ner skiten!
0/5

//Erik

Animal M-stak

Jag tog slut på en burk Animal m-stak för nån vecka sedan, tänkte ge mina åsikter om produkten.

Jag fick inte direkt bättre pump av produkten men jag kände att jag kunde hålla på längre med en och samma muskel grupp och få ut så mycket som möjligt av övningarna. jag gick upp mer än jag någonsin gjort under tiden jag använde produkten och vikten har hållt kvar även efter jag slutade använda den.
Drack även gainer under tiden.

Burken innehåller 21 påsar med 8 piller i varje som man tar 30-45 min innan träning och på morgonen på vilodagar. stora piller, men lätta att svälja och smakar inget.

379:- på gymgrossisten.se

Jag ger produkten 4/5
Kommer prova Animal pump i framtiden.

Nästa tillskott jag ska prova blir nog Anabolic Halo!

18/3 -10

Mitt schema över mat och träning idag.
Jobbade idag så åt så ofta och nyttigt jag kunde!

06,00 2 smörgåsar och allbran flingor ( havregrynet var slut )
09,00 2 smörgåsar
11,00 en banan
13,00 rejält med mat, blev köttfärs idag
17,00 2 äggvitor och managrynsgröt ( havregrynet fortfarande slut )
19,15 Kreatin
19,45- 21,00 Gym!
21,05 Gainer
21,30 Kyckling file med ris
23,00 Havregryns gröt!

Någon som har något förslag om bra kreatin?
Kommentera gärna mitt schema!

//Erik

Tja och välkommen till min Tränings blogg!

Jag började gymma för ett år sedan, men hade ett 3 månader uppehåll då jag förlorade mycket av det jag lagt på mig.

Men började seriöst för 4 månader sedan, och mitt mål är att bli större och starkare.

Jag började för 4 månader sedan på fjuttiga 59kg ! Jag har verkligen inga gener till att vara bodybuilder så jag för kämpa för varje kilo.

Jag tränar minst varannan dag, jag äter kyckling näst intill varje dag, äter havregryns gröt till frukost och kvällsmat och även 4 ägg till frukost(när jag har tid).

Jag äter regelbundet och dricker gainer, protein, kreatin och har kört en burk Animal M-stak.

Och jag har gått upp från 59 till 72 kg.
13kg på 4 månader!

Jag har inget slutmål, jag vill bli så stor jag kan, och jag skapade bloggen där jag ska dokumentera min resa till musklerna.

// Erik