För och efter bilder!

Fick en önskan om för och efter bilder, tyvärr tog jag inga direkta för bilder, men kollade på bilder o tog de användbara och tog bilder idag!
Är ospänd på alla bilder, hade inga gamla bilder där jag spände mig så fick ta avslappnade bilder !

//Erik

Gymmade igår! körde triceps,rygg, axlar och lite mage. Jävligt bra pass!
Och idag drog jag och älsklingen och badade/simmade lite :D kändes med jävligt bra, ska nog börja simma oftare ( inte vart på ett badhus på 4-5 år skulle jag tro )

Men imorgon blir det gym igen ! Biceps, bröst, mage och ben! :D längtar redan ! :D
måste bli bättre på att dricka gainer igen ! glömmer dracka det nästan varje dag :S men men, har inte gått ner i vikt iaf !

Ska skaffa rent protein nästa gång, så om någon har något förslag? Skriv gärna en kommentar !

//Erik

Äntligen har jag varit på gymmet igen efter skadan ! :D

Som ni vet fick jag nackspärr i söndags(läs förra inlägget) och de var kvar hela måndagen, gjorde så jävla ont! på tisdagen skulle jag ha tränat men de gick inte, hade fortfarande as ont så lät det vila i stället, men de började släppa under dagen.

Idag har de nästan gått över helt! ZON SALVA ÄGER ! Jävligt bra tipps för dig som har muskel, sport skada ! hade ont i under armen i typ 3 veckor för flera månader sedan, det tog under 1 vecka med zon sen var det borta !

Så nu har jag vart på gymmet idag igen! och kört igenom hela kroppen ! först ca 45 min armar och bröst sen ca 15 min mage sen ca 20 minuter ben!

Känns jävligt bra ! :D

/ Erik

Gym skada!

Var på gymmet idag som vanligt, men bara i 30 minuter:/

Kör vanlig biceps övning, stång upp och ner bara.
Visar min tjej som var med att hon tar i för mycket med axlarna för armbågarna åker fram för mycket.
Sen kör jag sista omgången på maxad vikt när hon säger att jag med svingar för mycket och ska hålla still mina armar med, men håller fel då hon håller ner underarmarna och det blir maxvikt plus att hon håller emot armarna.
Det slår till i nacken och passet är över !!

Jag körde hem och va tvungen o fråga " kommer de nån från höger?" i varje korsning.
Jag fick nackspärr ! olidlig smärta..
Jag kunde inte kolla åt höger eller lägga huvudet åt höger, det var seriöst helt omöjligt.

Detta hände kl 3 idag och klockan är nu snart 23.00 och jag har fortfarande as ont, kan fortfarande inte luta huvudet åt höger men kan kolla åt höger nu iaf, men det gör ont.

Hoppas som fan att det går över snart, äter ipren och smörjer med zon hela tiden :P

Så jag säger bara, gör kontrollerade övningar, maxa för bästa resultat men gör övningarna riktiga! annars kan skador hända, som i det här fallet, det var absolut inte min tjejs fel då hon trodde jag gjorde fel och bara ville hjäpla, men när mina armar kom för långt bak sträcktes en muskel i nacken och resultaten blev näckspärr.

// Erik